Laat je niet foppen!

Hoe vaak eet je terwijl je eigenlijk dorst hebt? Sta de komende tijd regelmatig stil bij deze vraag. Nu de dagen korter worden en ook natter en kouder, ga je misschien merken dat je dorst je in de steek laat. Laat je niet foppen! Voldoende drinken lijkt vanzelfsprekend in de zomer, maar is net zo belangrijk in najaar en winter. Een goede vochtbalans is niet alleen hard nodig voor je algehele gezondheid; ook de neiging tot overeten neemt erdoor af. 

De aandacht voor drinkgewoonten zie ik bij veel cursisten verslappen sinds we de herfst zijn ingegaan. Met mijn blog van vandaag wil ik je bij de les houden. Doe je iets verkeerd als je geen of weinig dorst hebt en daardoor weinig drinkt? Het is vooral heel menselijk en begrijpelijk. Met het klimmen van de jaren krijg je nou eenmaal minder snel dorst en kan het drinken er zomaar bij inschieten. Bovendien kennen onze hersenen geen verschil tussen honger en dorst. Da’s interessant, nietwaar?

Al vragend wijzer

Je zou kunnen zeggen dat er een ‘programmeerfoutje’ zit in ons verder zo intelligent ontworpen brein. Ons bloedsuikergehalte daalt bij zowel honger als dorst. Om de bloedsuiker weer aan te vullen, zet dat prachtige voertuig – ons lichaam – van alles in werking. De ingewikkelde details laat ik achterwege. Aan het eind van het liedje stuurt het brein prikkels naar ons lijf die we herkennen als ‘hongergevoel’, óók als we dorst hebben. Niet zo handig. Maar nu we dit probleem kennen, naderen we ook de oplossing. Ik raad je aan om zodra je trek begint te krijgen jezelf een paar vragen te stellen. Heb ik een droge mond of keel? Heb ik het afgelopen uur niets gedronken? Heb ik misschien net vezelrijk gegeten? Heb ik last van hoofdpijn of een ‘wattig’ hoofd? Kleurt mijn urine donker? Als je ook maar één vraag met ‘ja’ kunt beantwoorden, weet je wat je te doen staat. Drink een of twee glazen water en check een half uur later of je je nog steeds hongerig voelt.

Mmm… water!

Ben je geen waterdrinker? Zorg dat je een waterdrinker wordt. Wie al langer meeloopt in mijn cursussen hoort en leest dit niet voor de eerste keer. Als we praten over gezondheid is water het meest eenvoudige en goedkoopste wondermiddel dat je kunt bedenken. Het is essentieel voor de vitaliteit van je organen. Het is onmisbaar voor het afvoeren van afvalstoffen. Zonder water is verantwoord afvallen onmogelijk. Staat de smaak van water je tegen? Pimp het met wat verse munt, citroen of gember in je glas. Mmm… Ondertussen probeert de supermarkt jou en mij te verleiden tot de aankoop van allerlei fancy frisdranken. Die bevatten in het slechtste geval wel vijfentwintig suikerklontjes per glas. Dat noem ik geen ‘drinken’, dat is vloeibare snoep! Doe jezelf een plezier en loop eraan voorbij.

Meer drinken betekent vaker naar de wc. Niet zo verwonderlijk dat vooral vrouwelijke cursisten ertegen opzien. Bijna niets is erger dan ‘niet kunnen’ als je ‘moet’. Waar een wil is, is een weg. Voordat ik begin aan een lange autorit of een flinke wandeling met de hond, ga ik mezelf na. Is het nodig dat ik ga voor vertrek? Het is even wennen, maar al snel hoef je er niet meer over na te denken.

Collega in de zaal

Wekelijks maak ik bijzondere dingen mee tijdens mijn cursusavonden. Soms kan ik het niet nalaten iets te delen met jullie. Afgelopen dinsdag mocht ik in de groep in Helmond een speciale gast verwelkomen: EGA-coach Steven Waaldijk uit Enkhuizen. Onze enige mannelijke collega ondernam een enkele reis van twee uur om mij aan het werk te zien. Geweldig om zijn gedrevenheid te ervaren en zijn enthousiasme over het gedachtengoed van EGA. In het dagelijks leven is Steven vrachtwagenchauffeur. Misschien wel het lastigste beroep voor iemand met aanleg voor zwaarlijvigheid. Tegenwoordig tackelt hij de verlokkingen van tankstations en wegrestaurants met een eigen koelbox in de cabine. Steven is met succes de weg terug ingeslagen en mag met trots zeggen dat hij 27 kilo lichter is. Mijn respect en applaus voor deze sympathieke collega!

Heb jij een ‘drinkprobleem’ of is er iets anders waar je tegenaan loopt? Stel je vraag hieronder of stuur mij een app of mailtje. We komen er samen uit.

Hartegroet,

Annuska