Ik benadruk het vrijwel wekelijks in mijn cursussen: hoe belangrijk de inname van voldoende vocht is, met name water. Opvallend hoe vaak dat onderschat wordt. Met temperaturen boven de dertig graden (die nog aanhouden tot het einde van de week) doe ik graag een boekje open over die eenvoudige, bijna vanzelfsprekende, maar o zo belangrijke voedingsstof: water.

“Ach, ik ben nou eenmaal geen waterdrinker.” Een kreet die ik regelmatig opvang tijdens cursusavonden. Interessant. Veel mensen leggen de link tussen afslanken en water drinken. Niet ten onrechte. Zodra ons lijf vet afbreekt, komen er afvalstoffen vrij. Extra water helpt om de giftige stoffen snel af te voeren. Water vermindert ook je hongergevoel: het is een natuurlijke eetlustremmer. Maar bega alsjeblieft niet de vergissing om te denken dat water drinken niet telt voor iemand op gewicht. Water is van vitaal belang voor iéders gezondheid. Een bron van helende kracht en energie!

Water = voeding

De juiste voedingsstoffen. Bij EGA hebben we er onze mond van vol. Veel mensen realiseren zich niet dat vocht en water voedingsstoffen zijn. Het is echt zo. Een voedingsstof is een stof die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven, en vocht staat bovenaan in het rijtje. Om precies te zijn op de tweede plek, meteen onder zuurstof, de lucht die we inademen. We blijven weken in leven zonder eten. Twee dagen geen vocht, en ons lichaam slaat op tilt. Water bevat goede mineralen zoals kalk en magnesium. Een hele rits positieve eigenschappen van water is wetenschappelijk bewezen. Het helpt de spijsvertering, voert afvalstoffen af, reguleert de lichaamstemperatuur en het is goed voor je spieren. Water staat in de Schijf van Vijf en hoort bij een gezonde leefstijl.

Hoeveel drink ik idealiter?

Zijn we toe aan de hamvraag: hoeveel vocht moeten we dagelijks tot ons nemen? Globaal 2,5 liter. Drink minstens anderhalf tot twee liter water, en daarnaast koffie en thee. Tijdens hete dagen en tijdens het sporten verliezen we vocht door transpiratie. Drink dan meer. Een uur flink bewegen compenseer je met een halve tot een hele liter extra water. Voorkom dorst. Want dorst is een teken dat het lichaam begint uit te drogen. Voor je gezondheid is het beter om dat voor te blijven. Ben alert op de signalen van je lijf. Slechte concentratie en lusteloosheid? Hoofdpijn of een hoofd dat ‘wattig’ aanvoelt? Misschien verstandig om je vochtgehalte aan te vullen. Nota bene: koester gezonde achterdocht bij een knorrende maag. Soms verlangt hij vast voedsel, soms vraagt hij om vocht. Weten of je voldoende drinkt? Ook de kleur van de urine is een betrouwbare graadmeter. Citroengeel: oké. Donkergeel: drink meer. Zeer lichtgeel tot wit: wees voorzichtig. Zoals zo vaak geldt ook hier dat overdaad schaadt. Wie in korte tijd extreem veel water drinkt, overbelast de nieren en loopt kans op watervergiftiging. Dus overdrijf niet.

Word waterdrinker

Is water niet jouw drankje? Dan heb ik je met deze informatie hopelijk op andere gedachten gebracht. Word ook een waterdrinker. Word vindingrijk en vind een manier om water te laten smaken voor jou. Voeg druppels citroen toe. Drink het koud, lauw of kokendheet. Is je dorstprikkel niet zo sterk? Vergeet je steeds om water te drinken? Er is een handvol handige apps voor je telefoon, zoals Mijn Water Balans en Aqualert. Je ontvangt een reminder zodra je te weinig gedronken hebt. Kijk zelf even welke app voor jou het prettigst werkt.

Geniet van de zon en houd het hoofd koel.

Zomerse groeten,

Annuska